Lectura 2 LA CONDICION FISICA: Es la suma de las capacidades físicas básicas ,depende de que todos nuestros sistemas orgánicos tengan un buen funcionamiento siguientes sistemas y aparatos: Sistema cardiovascular y aparato locomotor. RESISTENCIA: Es la capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado . Tipos de resistencia: Un trabajo de resistencia aeróbica reúne las siguientes características : Duracion, intensidad , frecunencia, actividades. FUERZA : Es la capacidad de una persona paravencer o soportar una oposicion o sobrecarga. Actividades: ejercicios con el propio peso personal.

jueves, 6 de junio de 2013

Las Indiacas:

Índice:
Historia.
Equipos.
Materiales.
Posición en el campo.
Tipos de golpeo.
Reglas.
Fin.
 

HISTORIA:
La indiaca tiene su oringe en Sudamerica(Brasil) tiene gran popularidad alli lo llaman “peteca” en Karl Hans Krohm llegó hace poco tiempo a España como recurso dedáctico.
Es un juego-deporte diferente, de múltiples posibilidades físicas, de ocio y educativas.
EQUIPOS:
Se puede jugar con uno contra uno por parejas. Equipos de seis con igual reglamento que el de voleibol.
También puede jugarse con palas (Indiaca tenis).
Materiales:
Es una pieza de gomaespuma de forma cilíndrica de unos 10 cm de longuitud y 6 de ancho.
Una de las bases del cilindro se utiliza como superficie de golpeo y la otra para incrustar un juego de 4 plumas de 20cm de longuitud
cada una unidas entre sí por una pieza de plástico.
Posición en el campo
El jugador deberá colocarse en una posición que le permita entrar en acción lo más rápidamente posible. Siempre que se pueda se debe intentar no perder la posición básica del juego,incluso cuando haya hacer desplazamientos. Solo varía la posición cuando el jugador espera un ataque del equipo contrario. La posición de los jugadores en cuanto su situación en el campo variára según que equipo este al saque, en defensa o en ataque. Los jugadores en defensa se situarán en paralelo en la parte media del campo, cubriendo cada uno de la mitad del terreno del juego.
Cuando un jugador esta atacando el compañero debe, siempre que le permita la situación del juego, adelantarse a la red para cortar desde esa posición las devoluciones del otro equipo.
Tipos de golpeos
Saque: Para efectuar el saque el jugador, situado detrás de la linea del fondo de su campo, cogerá la indiaca con la mano contraria al
brazo de golpeo; la pierna correspondiente al brazo que va a golpear debe estar arrastrada,
Golpes defensivos :
-Son los golpes mas utilizados, realizándose indistintamente con las dos manos...
-Los golpes por debajo de la cintura son muy parecidos al movimiento de saque.
-En el golpe defensivo casi siempre habrá que ejecutar un desplazamiento previo,pero al final la posición de golpe será la misma que la explicadapara el saque.
-Los golpes laterales se usan cuando no da tiempo a desplazarse y el golpe se ejecuta entre la cintura y los hombros, lanzando el brazo de golpeo lateralmente.
Golpes de saque:
-Se produce golpeando la indiaca por encima de los hombros ó de la cabeza, es muy parecido al remate de voleibol.El brazo que golpea por encima de la cabeza hay que mantenerlo flexionado hasta el momento de iniciar el movimiento del remate.
Entonces se debe lanzar el brazo de forma explosiva hasta extenderlo totalmente por encima de la cabeza.
-El golpe se debe producir lo más alto posible, por encima de la cabeza, con el brazo extendido y la mano abierta con los dedos juntos y extendidos.
Reglas
Campo de juego:
  • Es igual al de bádminton en cuanto a sus dimensiones y a la altura de la red:
  • 13.40 metros de largo por 6.10 metros de ancho 1.55 metros de altura se sitúa la altura de la red en su borde superior.
Se considera faltas:
  • Cuando la indiaca cae al suelo.
  • Cuando la indiaca no pasa por encima de la red.
  • Cuando un jugador toca la red.
  • Cuando se golpea la indiaca en el campo contrario.
     
    • Cuando un equipo golpea dos veces consecutivas con las manos. 

      REALIZADO POR: María Quesada Merino.

      Curso:1ºEso.  

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