Lectura 2 LA CONDICION FISICA: Es la suma de las capacidades físicas básicas ,depende de que todos nuestros sistemas orgánicos tengan un buen funcionamiento siguientes sistemas y aparatos: Sistema cardiovascular y aparato locomotor. RESISTENCIA: Es la capacidad física que permite realizar un esfuerzo durante un periodo de tiempo prolongado . Tipos de resistencia: Un trabajo de resistencia aeróbica reúne las siguientes características : Duracion, intensidad , frecunencia, actividades. FUERZA : Es la capacidad de una persona paravencer o soportar una oposicion o sobrecarga. Actividades: ejercicios con el propio peso personal.

viernes, 17 de mayo de 2013

Lectura 6: Condición física y salud. Higiene e higiene postural,hidratación y aparato locomotor. 

 Higiene: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio  sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial,hay que tener en cuenta lo siguiente:

- UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO.

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO.

- CUIDAR DE NUESTRO CUERPO ( aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE
NO DEBE
-Ser ligera
-Permitir libertad de movimientos
-Transpirar
-Evitar olores
 -Dificultar la circulación
-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.
EL CALZADO
DEBE
NO DEBE
-Ser ligero
-Transpirable
-Amortiguar y proteger las articulaciones
-Adaptarse a las características de nuestros pies
 -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca
-Estar desatado
-Estar atado al tobillo
-Ser rígido
-Producir lesiones

 

APARATO LOCOMOTOR

 Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.
EL ESQUELETO: formado por 207 huesos.
1. Columna vertebral.
zona cervical , zona dorsal, zona lumbar,zona sacra, zona coxígera.
2.Cráneo.
3.Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose  por delante el esternón, formado el tórax.
4. Parte  superior del tórax: la clavícula y el omóplato forma el hombro.
5. Extremidades : superiores -húmero,radio, cúbico ,carpo, falanges. 
 

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