Lectura 6: Condición física y salud. Higiene e higiene postural,hidratación y aparato locomotor. 

 Higiene: Conjunto de medios utilizados para conservar la salud.

Para que el ejercicio  sea realmente beneficioso para la salud y no perjudicial,hay que tener en cuenta lo siguiente:

- UTILIZAR CORRECTAMENTE EL EQUIPO.

-REALIZAR CORRECTAMENTE EL EJERCICIO.

- CUIDAR DE NUESTRO CUERPO ( aseo, alimento, descanso)

LA ROPA
DEBE	NO DEBE
-Ser ligera -Permitir libertad de movimientos -Transpirar -Evitar olores	-Dificultar la circulación -Elegirse en función de criterios estéticos o de marca.

EL CALZADO
DEBE	NO DEBE
-Ser ligero -Transpirable -Amortiguar y proteger las articulaciones -Adaptarse a las características de nuestros pies	-Elegirse en función de criterios estéticos o de marca -Estar desatado -Estar atado al tobillo -Ser rígido -Producir lesiones

 

APARATO LOCOMOTOR

 Está compuesto por huesos, articulaciones y músculos.

EL ESQUELETO: formado por 207 huesos.

1. Columna vertebral.

zona cervical , zona dorsal, zona lumbar,zona sacra, zona coxígera.

2.Cráneo.

3.Costillas: Hay 12 por cada lado uniéndose  por delante el esternón, formado el tórax.

4. Parte  superior del tórax: la clavícula y el omóplato forma el hombro.

5. Extremidades : superiores -húmero,radio, cúbico ,carpo, falanges.